1: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:25.57 ID:NoaB+8KTd
改善するぞ
utsu_man


2: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:48.91 ID:lQlbaaNd0
太陽浴びろってこと?



8: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:22.97 ID:NoaB+8KTd
>>2
日光浴30分も出来る時間ないやろビタミンD取れば簡単や



13: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:57.17 ID:4OL3PvXT0
>>8
胃「ダメです」



34: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:43.42 ID:3otOEMk50
>>13
胃に悪いんか



3: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:49.49 ID:u604NPj40
毎日朝散歩してる



11: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:40.95 ID:NoaB+8KTd
>>3
お前さんは取らなくてええわ



4: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:28:53.27 ID:NoaB+8KTd
ビタミンDはセロトニン増やす効果があるんや



9: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:31.17 ID:UOD6mxvAa
リポビタンDでもいい?🥺



231: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:09:38.14 ID:Szl6v2hv0
>>9
カフェインが邪魔



10: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:39.69 ID:u604NPj40
ビタミンDが普通の食生活で不足することはないだろ



16: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:05.70 ID:NoaB+8KTd
>>10
じゃあ何からビタミンD摂取出来るか言ってみ?それ食ってるか?



30: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:13.62 ID:NAhbQ4Mcp
>>16
しいたけだっけ



37: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:56.88 ID:NoaB+8KTd
>>30
レバーや鯖あたりもそうや



40: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:14.08 ID:qpMSbmb0d
>>30
キノコか魚だけど
キノコはキクラゲ除いて大して入ってない



12: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:29:55.89 ID:JCeSbmwP0
コロナにも効くぞ



14: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:00.39 ID:O66LcM5l0
ガチなのはビタミンB6と亜鉛
GABAを作る成分がどうとかだったはず



18: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:27.53 ID:7NlcEUGU0
亜鉛とマカがええで



19: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:39.33 ID:SVQVG4NGM
普通干し椎茸食べるよね



20: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:30:51.07 ID:Vm4NuUnt0
マジ朝太陽浴びてちょっと歩くだけでも全然ちゃうなリモートで思い知ったわ
引き込もれる奴は才能



21: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:01.29 ID:lw3CV/gc0
暖かくなった来たんだから外出ろ



22: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:01.76 ID:uTSIE/NY0
1日5000IU摂ってもええか?



28: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:54.10 ID:NoaB+8KTd
>>22
ええぞワイは2000IUのサプリを朝と昼に分けて飲んどる



23: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:12.06 ID:NoaB+8KTd
ヨーロッパの国々は日照時間短い上にほとんど曇りやから普通に薬局でビタミンDのサプリ売ってるんやぞ



38: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:02.98 ID:R/FOVO5n0
>>23
日本も普通に売ってるやろw うけるw  w



43: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:00.04 ID:NoaB+8KTd
>>38
日本の薬局に売られてるビタミンD剤は含有量が少なすぎて話にならんわ



54: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:26.97 ID:R/FOVO5n0
>>43
>ヨーロッパの国々は日照時間短い上にほとんど曇りやから普通に薬局でビタミンDのサプリ売ってるんやぞ

いや売ってるかって話やろw 日本にも売ってるけどw  w



58: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:04.31 ID:NoaB+8KTd
>>54
だから日本の薬局で手に入るビタミンDサプリは含有量少なすぎて無いようなもんだって言っとるやろ



65: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:12.36 ID:Fp3V4AT3M
>>58
具体的に海外は何mg入っとるん?



71: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:38.84 ID:NoaB+8KTd
>>65
2000以上
日本のは800とかしか入ってない



86: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:20.55 ID:R/FOVO5n0
>>71
コンビニによく売ってるdhcですら2500で草



103: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:12.13 ID:NoaB+8KTd
>>86
表記の読み間違っとるぞそれ2500じゃなくて1000IUや



106: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:37.01 ID:R/FOVO5n0
>>103
え そうなんか
すまんな



114: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:41.24 ID:NoaB+8KTd
>>106
ええんやで



104: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:20.65 ID:Fp3V4AT3M
>>71
日本で売られてるネイチャーメイドのビタミンDで25.0μgやけど海外はもっと多いんか
過剰摂取の弊害はないんか?



124: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:51.83 ID:qOYFfkcO0
>>104
安全性確認されてるのは4000IUまでやな
それ超えると中毒症状出てくる
1μg当たり40IUやから100μgまでやな



141: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:28.28 ID:Fp3V4AT3M
>>124
海外で売られとるビタミンD調べてみたら5000lu 125μgとか入っとるけどこれアカンのちゃうか



150: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:48:28.30 ID:NoaB+8KTd
>>141
ションベンでビタミン放出するからそれぐらい入ってるやつのが丁度ええんや



159: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:20.95 ID:R/FOVO5n0
>>150
じゃあ小便飲めばええやん



184: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:54:39.26 ID:sLTZrp1qr
>>150
ググッたらビタミンDって脂溶性ビタミンみたいやけど尿に排出されるんか?



225: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:07:25.28 ID:Cyj3u7kR0
>>150
許容摂取量自体が口に入れた時点での話ちゃうん?
調べたら日に4000luが安全な上限らしいけど
5000luのサプリを摂取し続けるとなると他の食品や日光でビタミンDを取り込んだらあかんのちゃうか



26: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:25.28 ID:oZUN6VtJ0
頭空っぽにして昼延々と徘徊するだけで改善するぞ



31: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:24.27 ID:NoaB+8KTd
>>26
仕事してるやつは呑気に日光浴してる暇ないからサプリが大事なんやぞ



29: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:31:54.08 ID:wc9ZMz1u0
ビタミンDは知らんけど日光はガチで重要



32: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:24.91 ID:33htH5Ydr
ビタミンDって何食えばええんよ



42: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:28.88 ID:NoaB+8KTd
>>32
マグロ鯖などの魚類
しいたけなどのキノコ類
それとチーズとかやな



49: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:39.45 ID:SMAzF5xl0
>>42
ツナチーズトーストに
マッシュルームのっけてみるか



52: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:54.45 ID:NoaB+8KTd
>>49
ええな美味そうやし



33: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:43.01 ID:iLnOArdS0
テストステロンをいかに分泌させるやないのか



36: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:32:49.25 ID:Vm4NuUnt0
ワイが飲んでるサプリやと
two per dayとカルマグにビタミンDが少量入ってるわ



39: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:33:09.85 ID:SMAzF5xl0
白夜のある北欧に鬱が多いってのも
日照時間の短さが関係してるのかな



77: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:38:28.97 ID:Y/H3TZ1Bp
>>39
日本だけでも日本海側特に東北の方は多いからバリバリ関係あるで



93: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:51.15 ID:SMAzF5xl0
>>77
たしか秋田県に自死が多いって統計あるんよね?
生真面目な県民性の為かなと思ってはいたんだが。



99: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:49.10 ID:tO+XkBcSM
>>93
日焼けマシーンが開発されたのもそれなんとかしようとした北欧



46: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:10.27 ID:iKhGOtRW0
夜勤メインで全然日光当たってないわ
元々性格が暗いから鬱になっとるかどうかはわからん



50: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:40.65 ID:NoaB+8KTd
>>46
性格暗いのと鬱は全くの別物やぞ



59: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:18.38 ID:iKhGOtRW0
>>50
じゃあまだ大丈夫やな



48: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:17.70 ID:5/pUQKJ30
ツーパーデイ



55: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:28.66 ID:Vm4NuUnt0
>>48
ほんま凄いでこれ
これとカルマグしかサプリ飲んでないけどしょっちゅう出来てた口内炎とこむら返りが皆無になった



51: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:34:49.10 ID:MRh6Z1A50
筋トレしろよ
筋肉は全てを解決する



53: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:04.99 ID:QqzA4ZQJr
ワイの経験上食いたいもん食うのが一番や、先入観は捨てろ



56: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:35:32.14 ID:NoaB+8KTd
>>53
だからそこでサプリの出番やろ



196: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:58:14.63 ID:QqzA4ZQJr
>>56
ちゃうねん、とにかくその時の衝動で食いたいものを食う
角砂糖でも鼻くそでも酒でもぶどうでも何でも
先入観捨ててしたいことしないと鬱は治らんで



61: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:36:40.17 ID:DkPjgkvF0
鬱気味ならエナジードリンクとストロングゼロやな
不安が強いならカフェインは絶対やめとけ
その場合は、市販の睡眠薬かセントジョーンズワート



66: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:13.44 ID:NoaB+8KTd
>>61
エナドリと酒はメンタルに悪影響あるぞやめとせ



73: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:44.14 ID:DkPjgkvF0
>>66
鬱気味なら最強に効くぞ
鬱なら悪影響なのはそうだが



67: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:37:14.68 ID:c9110I700
体力つけるのが一番や
肉体労働しとった時内勤の倍は元気でハツラツとしてたわ
睡眠の質も全然ちゃうし仕事終わりに筋トレ当たり前にしとった



83: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:05.18 ID:NoaB+8KTd
鬱がほんと強い奴は1万IUのビタミンDサプリ取るとええらしい



90: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:40.62 ID:dHryRZbUp
ナウフーズの亜鉛とビフィズス菌
これ毎日飲むようにしてから体調崩しにくくなったわ



91: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:39:46.51 ID:u/Dgp7YJ0
ビタミンの王様といえばやっぱりCだよね



95: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:16.95 ID:vBQszrNb0
>>91
王様というより先鋒感



94: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:03.35 ID:e1U1pk4m0
最近の研究だともっとビタミンD取った方がいいらしいな



108: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:41:45.54 ID:NoaB+8KTd
>>94
不足してんねん現代の食生活は



139: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:11.99 ID:SMAzF5xl0
>>108
肉、魚や野菜など、人間が食するモノは
昔より栄養素が少なくなってるみたいね



96: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:40:28.62 ID:4WYKqVdfa
ビタミンDをわざわざ取る元気がない



109: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:05.51 ID:NoaB+8KTd
>>96
サプリなら小さいカプセルパクっと飲めばええだけや



111: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:13.42 ID:Vm4NuUnt0
IU表記はほんま勘違い起こすよな
ワイも昔そうやった



117: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:52.50 ID:R/FOVO5n0
>>111
ほんまこの国終わってるよな~



118: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:03.04 ID:Fp3V4AT3M
>>111
わいはgで聞いてるから2500で正解やで
単位mgにしてもうてるけど



123: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:43:51.23 ID:NoaB+8KTd
>>118
いやIUだと違うで含有量がちなみにネイチャーメイドのやつも1000IUやぞ



112: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:25.58 ID:J1LPyyXC0
在宅勤務でずっと引きこもってたらメンタルと体調ボロボロになって草
散歩くらいはしないとダメやな



129: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:44:41.40 ID:4enTtWoi0
>>112
ワイもこれや
ほんまにしんどい体も心もボロボロや



135: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:24.64 ID:sLTZrp1qr
>>112
わかる
ワイは朝お散歩するようにした



116: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:42:49.54 ID:8y3uFzrN0
花粉症にも効果あるやんな



128: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:44:37.00 ID:E6SDRVZp0
鬱予防に効果があるのは知ってるけど既に欝気味の奴の改善にも効果あるんか?
何にせよ鯖としいたけは神の食材やね



133: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:21.45 ID:NoaB+8KTd
>>128
毎日食うには結構しんどいからサプリが必要なんや



147: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:52.49 ID:P0l5yxEi0
>>133
なんでや鯖缶美味いやろ!



158: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:14.47 ID:SMAzF5xl0
>>147
オメガ3も摂取できて良いよね
課題は塩分かな



134: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:23.95 ID:rEK9ueeC0
勉強になる



136: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:45:43.55 ID:FrVkwhrJa
とりあえずDHCのマルチビタミンとマルチミネラル飲んどけばええやろ?



143: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:42.05 ID:NoaB+8KTd
>>136
DHCのは含有量少なすぎてほぼ気休め程度にしか効果ない2000IU以上のサプリを買っとけ



140: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:25.66 ID:7ZOEWmYR0
>>1
イッチは寛解したの?



146: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:45.59 ID:NoaB+8KTd
>>140
あんまり落ち込むことが少なくなったかなって感じやなまぁワイもビタミンD取り始めたばかりやけども



145: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:46:58.70 ID:7Scm5Qc90
環境変えた方が早いやん



148: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:47:52.78 ID:LoRsMw8h0
太陽に当たればええんやろ



156: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:06.60 ID:NoaB+8KTd
>>148
30分以上太陽当たらんとビタミンD作られない模様



152: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:48:39.25 ID:1nMWVAx30
少ないと思うなら2粒飲めよ
馬鹿なのか



155: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:05.85 ID:R/FOVO5n0
そこまでして生きる価値のある人生か自問自答する



162: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:49:55.13 ID:NoaB+8KTd
>>155
どうせ生きなきゃならんのやからなるべく楽に生きたいやろだからビタミンDを飲むんや



163: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:16.75 ID:C4S8+jW00
脳死で海外のマルチビタミン飲んでるけどこれで足りてるんか



168: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:51:35.37 ID:NoaB+8KTd
>>163
マルチビタミンは効果ないぞ一つのモノに絞ったサプリ飲め



188: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:55:12.03 ID:C4S8+jW00
>>168
見たら2000IUって書いてあるんやが足りんのか?



164: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:34.59 ID:5KNXwOzm0
ビタミンDは脂溶性やから摂取しすぎたらアカンやろ



165: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:45.37 ID:sLTZrp1qr
ソースはwikiやけど普通に参考になったわ

日本人に最も多い肌の色スキンタイプIIIで、顔と手のひらだけに紫外線を浴びた場合、7月の北海道札幌市、茨城県つくば市、沖縄県那覇市では、10μgのビタミンD生成に必要な日光浴時間は10~20分であり、12月では、それぞれ139分、41分、14分となり大幅に増加する[8]。紫外線が皮膚に有害となるのは、その約2倍から3倍の時間浴びた場合である。



166: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:50:49.37 ID:5pPNbQ/A0
セロトニン増やすといいならセロトニン直接摂ればええやんけ



175: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:37.81 ID:qOYFfkcO0
>>166
筋トレしたらセロトニン大量に分泌されるから金かからんしええぞ



182: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:54:33.76 ID:SMAzF5xl0
>>175
筋トレはホルモン分泌も盛んになるから
更年期障害にもいいって聞くよね。



167: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:51:30.67 ID:fUoASCdr0
近道を選ぶ時点で幸せは離れていくぞ
発酵食品をしっかりとってバナナを始めとした食物線をしっかり採って
米は茶碗一杯に留めて肉と魚を欠かさない、そして汗をかいて運動する
これで大概の問題は解決や



170: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:51:49.50 ID:xZql5RGWd
睡眠!運動!朝散歩!!



171: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:10.21 ID:OVyoHKE80
ワイはセロトニン直で摂ってるで😊
レクサプロや😋



174: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:33.94 ID:D9yPeYb80
>>171
ハイになる?



185: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:54:40.62 ID:OVyoHKE80
>>174
ハイにはならない😌



173: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:52:29.53 ID:LjSAiVeS0
そんなんで治ってたら苦労せんわ



177: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:10.98 ID:NoaB+8KTd
>>173
治るんじゃなくて改善すると言っとる



178: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:18.11 ID:SMAzF5xl0
ビタミンD摂取して日サロ行って焼きまくればいいんかな?
たしかにガングロだけど鬱ってヤツ、あまり聞かないよね。



179: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:30.89 ID:FACUy+qia
マルチビタミンじゃ駄目?🥺



180: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:53:56.93 ID:NoaB+8KTd
>>179
マルチビタミンは無駄なだけや



197: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:58:31.53 ID:NoaB+8KTd
ビタミンD欠乏症なんやぞ今の人類って



199: 風吹けば名無し 2021/03/11(木) 23:59:19.40 ID:3Ukc7K3y0
過剰摂取怖いわ
どのサプリどれくらい飲めばいいか教えれ



207: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:49.52 ID:00jKulaOd
>>199
過剰摂取怖いなら2000IUのやつを朝飲めばOK



202: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:00.41 ID:iIs/U9g70000000
ビタミンDを生成するのに必要な露出面積は両手と顔程度でいいから通勤通学してたら十分やで



226: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:08:21.17 ID:HyfB4jeIa
>>202
つまり全裸で通勤通学したらめちゃくちゃ元気になれるの?



230: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:09:07.60 ID:lUMleSD00
>>226
👮なれるで 豚箱でな



209: 風吹けば名無し 2021/03/12(金) 00:00:58.51 ID:2DZt42Rg0
とりあえず自分の食生活を振り返ってみて
足りない栄養素をサプリで補うってのが本来の使い方よね
栄養補助食品ってくらいだから


転載元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615472905/
坂が多い街並みってワクワクするよね。長崎とか。住みたくはないけど

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