1: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:53:16 ID:6XFx
【論文掲載】週30分から60分の筋トレで死亡・疾病リスクが減少、東北大などのチームが発表
no title

https://news.livedoor.com/article/detail/22067567/

短時間の筋トレが効果をもたらす一方、筋トレが週130～140分を超えると糖尿病以外の疾病リスクが上昇し、死亡リスクも高まることが判明。逆効果となる可能性が示唆された。 


2: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:53:36 ID:izpa
そらそうよ



6: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:54:17 ID:6XFx
>>2
毎日20分以上やるとあかんらしい



3: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:53:42 ID:6XFx
ヤバすぎでしょ





4: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:54:03 ID:7gUx
（過剰な）筋トレ



5: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:54:08 ID:HD1R
きんにくん早死不可避



8: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:54:57 ID:6XFx
猫みたいにお腹出てるぐらいがええってことかな？



10: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:55:49 ID:ZujJ
>>8
どういう体型が良いとは書いてなくね



12: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:56:42 ID:6XFx
>>10
腹引っ込めるためにはそれなりの筋トレ必要じゃね？



15: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:57:20 ID:ZujJ
>>12
筋トレしても腹引っ込まんぞ
食事制限と有酸素運動しないと



9: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:55:33 ID:uJU0
週21時間くらいやってるけど命削れてる実感あるわね
それ言うと筋肉はすべてを解決する族の人にネットで滅茶苦茶叩かれるけどねネガキャンだって



14: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:57:13 ID:6XFx
>>9
時間減らさなきゃ



11: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:56:22 ID:mjsf
足も肌なんでも体は結局消耗品なんだよな
少しの負荷が1番ええんやろな



17: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:57:49 ID:6XFx
>>11
なるほどなあ



16: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:57:26 ID:uJU0
なにが体に悪いって炎症反応が長続きすることやろな
身体的には病気や怪我と同じ



17: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:57:49 ID:6XFx
>>16
はぇー



19: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:58:38 ID:MSU8
糖尿病云々とはちょっと変わってくるが
NHKの筋肉体操の先生も若い頃調子乗ってマシンでガンガン高負荷かけて酷使したせいで身体中ガタガタで肩上がらんって書いてた
適度にやろうねせやね



26: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:59:53 ID:6XFx
>>19
そんなんで体操の先生やってるとか詐欺やん



29: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:01:02 ID:MSU8
>>26
いやせやから今はその失敗をふまえて自重トレーニング中心のメニュー教えとるんやってさ



20: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:58:43 ID:zzIz
筋トレがいかんだけで有酸素運動とかはええんやろ？



27: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:00:39 ID:uJU0
>>20
実は有酸素運動が健康によいっていう具体的な根拠があまりないので信憑性が薄い

痩せたら健康にいいとか、運動一切してないやつが人並みに運動したら筋肉ついて健康になるとかそんな間接的な話くらいで



22: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:59:11 ID:UEDn
何事もちょうどいいがある



23: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:59:16 ID:83R2
なんでもやり過ぎはあかんよ



25: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 20:59:50 ID:83R2
たぶん散歩がいちばん身体にええはず



30: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:03:26 ID:ZujJ
でもまあ楽しいから筋トレするわ



34: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:12:18 ID:xOFH
筋トレやってる人ってカタボリック防止のために有酸素運動をあんまりやってないイメージ
食も偏ってるから健康的ではない



35: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:13:14 ID:ZmBn
>>34
有酸素やらない筋トレマンって腹出てる奴ばっかやで
だらしない



36: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:13:31 ID:ZujJ
筋トレってどれくらいの筋トレなんかな？
自重か、マシンか、ウェイトか強度を教えて欲しい



40: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:16:34 ID:ZmBn
>>36
不健康なのはフリーウェイトとかやな
マシンとか自重で軽くやるくらいなら健康的



46: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:18:39 ID:ZujJ
>>40
なるほど
フリーウェイトでベンチプレス40キロとかやったら大丈夫って事か



49: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:19:27 ID:ZmBn
>>46
というよりフリーウェイトやるようなガチ勢は不健康になりがちってことや



37: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:13:43 ID:zFfg
軍人や肉体労働者は大してマッチョじゃないし
実用性な筋肉ではないんやろうな



43: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:17:57 ID:tFS9
ほなどうして痩せたらええんや



44: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:18:07 ID:uJU0
>>43
食事のコントロール



47: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:18:45 ID:ZmBn
>>44
有酸素＋食事



48: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:19:24 ID:uJU0
スポーツは健康的だけど
健康的な範囲でやらせてくれる部活ってあんまりないよな
とくにこれからは熱中症や脱水との戦いや



54: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:20:30 ID:ZmBn
>>48
いつの時代の話や
今の部活は喉乾く前にとにかく水飲めって指導やぞ



60: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:21:15 ID:uJU0
>>54
やきうとか未だにこのイメージやけどちゃうんか



65: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:25:02 ID:0rG5
>>60
熱中症はどの部活も危険があるけど
水禁止の部活なんてないやろ



67: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:26:59 ID:ZmBn
>>60
野球でももう殆どないやろな
PL学園とか消えたし



64: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:24:10 ID:mROk
筋トレってランニングとかと違って時間取らんから効率的ではあるわよね



68: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:27:44 ID:ZmBn
>>64
筋トレやってる奴って1時間以上はかかってそうやが



174: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:56:39 ID:mROk
>>68
うーんでも本とかネットとか見る限り
筋肉肥大が最も大きいのは８回程度持ち上げるのがギリギリの負荷で数セットやるのがよくて
しかも同じとこは３日に一回くらいするのがよろしい
そうであるから１日当たりの鍛える部位を３部位とかにして
ローテーションして三日に一度当たるようにせえ
みたいに書いてあるで

その教えの通りにやったら
いくらうんうん唸りながら持ち上げても８回×３部位×３セット
とかやったらタカが知れてると思うんよな

もっと一生懸命やろうと思えば方法がいっぱいあるんかね
もっと細かく部位分けするとかか？



66: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:25:06 ID:uJU0
ゴリゴリのマッチョになるようなトレーニングは体によくないで
基礎代謝を若いままに保ちたいくらいの気持ちでやってんのが一番や



73: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:29:11 ID:WqPC
自重トレが一番なんか
自重トレってムキムキになるんか



75: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:29:48 ID:ZmBn
>>73
細マッチョ程度にはなれる



77: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:30:29 ID:eSf8
>>73
自重トレはそれなりに筋力ないとしっかり効かせられないから最初は素直にジムでウエイトトレーニングした方がええで



82: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:31:11 ID:ZmBn
>>77
初心者はマシンからやろ
一人でも安全やし



85: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:31:49 ID:eSf8
>>82
せやね
書き方悪かったわ



76: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:29:52 ID:0rG5
つっても身体変わるの楽しいしなぁ



80: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:30:52 ID:iYTw
というかアスリートレベルの話しやろうに
あんだけ酷使すりゃそうなるわなとして



83: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:31:39 ID:cBbN
そもそも血圧ものすごいあがるし
体えんしょうおこしまくるし

きみら血尿でたことない帰宅部やろ？w



99: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:33:41 ID:0rG5
心血管疾患リスクだけが高いだけでそれ以外のリスクはそこまでやしな
まぁ大丈夫やろ



103: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:34:06 ID:cBbN
>>99
膝やらも消耗品なんやで



106: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:36:17 ID:0rG5
>>103
まぁ身体全部な



120: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:43:16 ID:jRtT
前腕の筋肉がなかなか付かないよ
昔から握力ヨワヨワやから



128: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:45:24 ID:ZujJ
>>120
もう前腕は遺伝やと思うわね
ワイもガリガリや



134: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:46:55 ID:jRtT
>>128
握力無いと30kgのダンベルとか持った時に先に前腕に限界が来るんよな
今は割と解決されてきたけど



123: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:44:28 ID:KGnE
ササミでプリン体とって激しい筋トレしたら痛風になるって昨日テレビでやってたな



131: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:46:15 ID:Yjba
筋トレ民はとにかくエンジョイ勢に優しくないのがなぁ

精神すさんでる奴多すぎて多すぎて困っちゃう



138: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:47:59 ID:uJU0
>>131
筋トレ好きだけど筋トレ民苦手すぎてジムとかいかれへんわ



142: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:49:32 ID:0rG5
>>138
みんな他人に興味ないぞ



151: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:51:38 ID:uJU0
>>142
どんなジムがいいのかなーと思って調べたりしてたら
ジムにいる奴晒して遊んでる動画いっぱいでてきて
怖くなってやめたわ



156: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:52:19 ID:0rG5
>>151
そんな奴おらんて…



158: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:52:56 ID:uJU0
>>156
TwitterとかTikTokにいっぱいあったわよ



161: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:53:20 ID:0rG5
>>158
ワイ2年やってるけどそんな奴見たことない



141: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:48:57 ID:X61K
そりゃそうだろ
ジョギングでも何でも毎日やるのは健康に悪いぞ



143: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:49:33 ID:lfBk
中国だったけ
スクワットのしすぎで死んだ女



152: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:51:39 ID:ymIL
マッスル北山が筋トレしすぎて4んでたやん



157: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:52:31 ID:uJU0
>>152
北村だろ、死因は減量による低血糖のせいでおきて心不全やで



163: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:53:54 ID:WFiH
マッチョのほうが風邪ひきやすいって
ジムのマッチョトレーナーが言うてたわ



164: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:54:22 ID:ZmBn
>>163
免疫力低いからな



171: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:55:20 ID:uJU0
>>163
せやで
脂肪細胞が免疫系のコントロールしてる部分もあるから
脂肪落とせば不活性化して病弱になるし
筋トレのせいで炎症反応おきてると免疫力さがるし



173: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:56:21 ID:MSU8
まあシュワルツネッガー今年で74歳やけどね



179: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:57:57 ID:uJU0
>>173
ステロイドたたって何回か心臓やってるやん



177: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:57:32 ID:HygR
プロやきう選手全員早死にやんけ



183: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 21:58:51 ID:mROk
>>177
実際運動選手そういう傾向ありそう
腎臓悪くないのに筋肉量多いので最初からクレアチニン値が高いとか



194: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 22:01:51 ID:5Yj3
思うんやが、女性の方が長生きなんよな？ これはつまり男らしくあるほど短命になることと同じよな？つまり健康のためには筋トレをやめて男の娘になるのがええんちゃうか？



195: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 22:02:25 ID:Jaq8
>>194
女が長生きなのは低代謝だからやで
低代謝な生き物はもれなく長生きや



196: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 22:03:02 ID:Jaq8
ちな女の基礎代謝率はピッチピチの18才でも50才の運動なんかしないおっさんと一緒や



249: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 22:25:16 ID:IkY9
>>196
だから寒がりですぐ太るから常にダイエットしてるんやな



219: 名無しさん＠おーぷん 22/04/26(火) 22:11:02 ID:kFTD
何事もほどほどにね


転載元：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1650973996/
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